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Veja aqui como ajustar sua cadeira de escritório Se você passa em média 8 horas sentado, em frente a um computador, provavelmente sabe da importância do conforto e da ergonomia do lugar onde você senta. Mas você sabe como ajustar sua cadeira de escritório? Ajustar sua cadeira de escritório envolve muitos fatores, desde as funcionalidades do próprio assento até os outros elementos do ambiente, como mesa e computador. Por isso, é importante que você preste atenção nesse passo a passo simples. Com essas dicas da Ricardo & Vaz Lda, você vai conseguir utilizar sua cadeira de escritório da melhor forma e, assim, terá mais conforto no seu ambiente de trabalho. Iremos tentar ajudar passo a passo para ajustar sua cadeira de escritório 1o – Altura em relação a mesa O primeiro passo é atentar-se quanto a altura da mesa. Os braços precisam formar uma ângulo de 90o quando estiverem apoiados na mesa. Ou seja, nada de mesas muito altas ou baixas. Se as mãos estiverem mais altas que os cotovelos, é porque sua cadeira está muito baixa. Já se as mãos estão abaixo da linha do cotovelo, é sinal de que você precisa descer um pouco sua cadeira. Os cotovelos precisam estar próximos do seu corpo. Para isso, você deve estar a uma distância adequada da mesa enquanto digita, por exemplo. Além disso, lembre-se de que seus pés devem sempre tocar totalmente o chão! Não adianta estar alinhado com a mesa, mas os pés ficarem suspensos. 2o – Encosto da cadeira de escritório No segundo passo, ajuste o encosto da cadeira. Para fazer esse ajuste, lembre-se mais uma vez de que as solas dos seus pés devem estar totalmente apoiadas no chão. Para que você fique na posição adequada, sua lombar deve estar a uma altura que acomode a parte de trás das costas. Ela também precisa estar apoiada de forma firme no encosto. Nesse caso, é importante que você sempre invista em cadeiras ergonômicas, que permitam o ajuste da altura do encosto. 3o – Apoio para os braços O detalhe do apoio dos braços é muito importante para ajustar sua cadeira de escritório. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, o encosto de braço não deve suportar totalmente o peso dos membros. Eles devem estar em uma posição que toque bem levemente os braços quando eles estiverem a 90o. Se você digita com os braços totalmente apoiados, isso pode restringir o movimento deles, além de causar mais pressão nos dedos e, futuramente, dores. 4o – Distância em relação ao computador A distância da cadeira em relação ao computador pode ser um dos fatores que mais afetam a saúde dos colaboradores. Isso porque a luz do monitor pode trazer perigos para a visão, por exemplo, ou dores de cabeça. Por isso, é importante que os olhos estejam alinhados ao monitor, a uma distância de no mínimo um braço. Além disso, o monitor deve estar alinhado à sua linha de visão. Assim, você não precisa olhar para cima nem para baixo para olhá-lo. Faça um teste rápido: feche os olhos e abra-os rapidamente. Se você estiver na posição correta, sua visão vai se enquadrar de formar automática no centro da tela, sem que você tenha que mexer o pescoço para ler. 5o – Corrija sua postura na sua cadeira escritório Além de todos os itens de funcionalidade da cadeira, um item importante é atentar-se a sua própria postura! Para isso, mantenha seus joelhos em um ângulo de 90o e separados. Evite cruzar as pernas! Isso pode causar dores na coluna e problemas de circulação. Seus ombros e sua coluna devem ficar retos e apoiados no encosto da cadeira. Sua cabeça também não pode ficar inclinada, nem para cima e nem para baixo. Mantenha uma posição confortável, mas fique atento a esses pequenos detalhes. Torne essa postura adequada uma rotina! Último passo (e mais importante) Além de todas essas dicas de ajustes e postura, um fator é muito importante. Escolha bem sua cadeira de escritório, de forma que elas sejam ergonômicas e de qualidade. Fatores como o tipo de ajuste permitido, tecido e material têm grande influência também no conforto da cadeira. Veja aqui as cinco principais características que uma boa cadeira de escritório deve ter Trabalha num escritório e passa a maior parte do seu dia sentado(a) à frente do computador? Se sim, saiba que a sua cadeira de trabalho desempenha um papel importantíssimo no seu confronto, bem-estar e saúde. Em seguida apresentamos 5 características que uma boa cadeira de escritório deve ter. Venha conhecê-las. É fundamental que, no momento de escolher quais as cadeiras ideias para o seu escritório pense em quem vai usá-las e quais as funções que o futuro usuário da cadeira executa. 1 – Posto isso opte sempre por cadeiras ergonómicas com o maior número de ajustes, pois uma cadeira regulável que permite personalização, confere ao seu usuário a possibilidade de ajustar o equipamento às suas reais necessidades. 2 – É imprescindível que as cadeiras de escritório tenham os seguintes ajustamentos: • Altura do assento – também é importante que o mesmo tenha uma forma anatómica para que a bacia do utilizador fique completamente apoiada. • Altura do encosto – é importante que o encosto permita ajustes para que a região lombar fique completamente apoiada e, assim, diminuir a tensão nesta zona. • Apoio dos braços – o ajuste dos apoios para braços é muito importante. O ideal é que tenha sempre os antebraços apoiados nos braços da cadeira e os punhos descontraídos enquanto trabalha. 3 – Escolha cadeiras com rodinhas adequadas ao piso do seu escritório. • Piso mole: rodinhas com rasto macio (não risca); • Piso duro: rodinhas em nylon 4 – Já deve ter percebido que um ambiente tranquilo e confortável é o espaço ideal para executar um trabalho de qualidade. Se a sua cadeira proporciona comodidade e ajuda a aliviar o stress, este é um elemento que também deixará o seu dia a dia no trabalho mais produtivo; 5 – Por último, mas muito importante, análise os materiais com os quais são fabricadas as componentes das cadeiras. Materiais de elevada qualidade conferem maior resistência e durabilidade ao equipamento. Pretende trocar a sua cadeira de escritório? Então tem uma equipe especializada à sua espera para que possa ajudar a escolher a melhor cadeira de escritório para si. História das Cadeira de escritório Um dos inovadores mais antigos a criar a cadeira de escritório moderna foi o naturalista Charles Darwin, que colocou rodas em sua cadeira para que pudesse ir até seus espécimes mais rapidamente. Com o advento do transporte ferroviário no meio do século XIX, negócios empresariais começaram a expandir além do modelo tradicional de administração familiar (empresas pequenas) que tinham pequena ênfase em administração. Equipe de administração adicional era necessária para manter-se em dia com as tarefas, arquivamento de documentos e correspondências enquanto os negócios expandiam suas áreas de serviço. Enquanto trabalho em escritórios expandiam, uma noção de ambiente de escritório, tecnologia, e equipamento fizeram parte do foco cultural com o aumento da produtividade. Isto fez com que um novo conceito fosse criado para esta equipe nascente: cadeiras de escritório. A cadeira de escritório foi estrategicamente designada para a produção de empregados do clero fazendo com que fosse possível para eles ficarem sentados de frente a sua mesa por longos períodos de tempo. Uma cadeira que girava e possuía locomoção permitia que os empregados ficassem sentados ainda que pudessem alcançar outros lugares de seu local de trabalho, eliminando o tempo e a energia gasta enquanto ficasse de pé. As cadeiras mais antigas de madeira eram feitas para suportar o peso de alguém sentado, e o encosto, junto com o descanso de braço providenciavam suporte adicional para aumentar o conforto. Como todas as cadeiras modernas, muito desses modelos clássicos eram ajustáveis para permitir o máximo de conforto e maior longevidade na produtividade em um escritório. Ergonomia Na década de 1970, a ergonomia de uma cadeira era levada em grande importância. Actualmente, as cadeiras de escritórios geralmente possuem regulação de altura, descansos de braços, encosto, suporte do encosto e alturas suficientes para evitar lesões como tendinite e LER (lesão por esforço repetitivo) e dor nas costas associadas por ficar sentado por longos períodos. Cadeiras ergonómicas assentam a necessidade de um individuo e providenciam suporte aonde ele precisa ajustar. Encontre a cadeira de escritório perfeita para si, aquela cadeira que não lhe provoca dores nas costas e nas pernas. Conheça as nossas cadeiras de escritório e encontre a que se melhor se adapta ao seu corpo e que o ajuda a trabalhar melhor. A Ricardo&Vaz tem uma vasta gama de cadeiras de escritório, desde básicas com altura regulável às mais avançadas com assento e encosto reguláveis e função inclinável, para um maior conforto. A maioria vem com braços para aliviar a pressão nos ombros e braços, ou pode comprá-los em separado. Cadeiras de escritório giratórias, cadeiras para visitas, de recepção,entre outras, disponíveis em diversas cores e estilos.

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